-30%

Αντιμετωπίζοντας την αϋπνία

Περισσότερες Πληροφορίες
Συγγραφέας:	Espie, Colin
ISBN (13):	9789606531477
Εκδότης:	Διόπτρα
Ημ. 1ης Έκδοσης:	2020-11-01
Σελίδες:	112
Διαστάσεις:	18χ12
Κατηγορία βιβλίου:	Ψυχολογία

7,70 € Ειδική Τιμή 5,39 €

Άμεσα διαθέσιμο

Πώς να αντιμετωπίσετε την αϋπνίαΟι διαταραχές του ύπνου μπορεί να έχουν σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία και την ευεξία μας, καθώς προκαλούν κόπωση και αυξάνουν τα επίπεδα του στρες. Αυτό το μικρό βιβλίο εξηγεί τα αίτια της αϋπνίας, τις κακές συνήθειες που την προκαλούν, καθώς και τα βήματα που πρέπει να ακολουθούμε για να απολαμβάνουμε έναν ήρεμο ύπνο κάθε βράδυ.Το εύχρηστο αυτό εργαλείο μάς βοηθάει να βελτιώσουμε την ποιότητα του ύπνου μας, προτείνοντας κλινικά αποδεδειγμένες τεχνικές Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας (ΓΣΘ), όπως:• Τήρηση ημερολογίου ύπνου.• Καθορισμός καθημερινών στόχων.• Βελτίωση της υγιεινής του ύπνου.• Αντιμετώπιση των... Περισσότερα